自分の便秘の原因を探ろう
便秘を解消させるものといえば、どのようなものが思い浮かびますか?食物繊維、酵素、運動…色々とありますね。
でも、便秘の原因は人それぞれですので、自分にあった解消法を行わないとまったく効果はありません。
自分の便秘の原因が何なのか、まずはそこから探りましょう。
便秘の主な原因
- 食物繊維不足
- 運動不足
- 筋力不足
- 腸そのものに器質的な原因がある
食物繊維不足、運動不足を自覚しているなら、それを補わなければなりません。
また、食物繊維には可溶性のものと不溶性のものとがあり、
やはり自分に不足しているのはどちらかを見極める必要があります。
筋力不足の場合、老化による筋力の衰えの場合があります。
年々便秘気味になってきたなと思うなら、老化による筋力不足が原因かもしれません。
女性の場合、妊娠、出産にともなう筋力不足もあります。
妊娠、出産によってお腹が大きくなると、
腹直筋(筋肉モリモリの人が6つに割れるお腹の筋肉のことです。)が伸びてしまい、
筋力が低下するのです。
妊娠中に腹筋運動をするわけにはいきませんが、
マタニティヨガやマタニティビクスなどの妊婦向けの運動には、
腹筋力低下を防止する運動も含まれています。
体調が良くてお医者さんのOKが出ているのなら、
そういったものに挑戦するのも一手かもしれません。
腸内におできのような障害物ができていて、便の流れを妨げているということもあります。
元々腸が長くて便秘気味の人もいますし、
そのような場合は器質的なことが原因の便秘といえるでしょう。
こういった場合は市販の便秘解消グッズを使ってどうこうできるものではないので、
お医者さんへの相談が必要です。